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20秒简单测试中风先兆,不想中风缠身,做好这5件事

关键词:???发布时间:2019-11-03 11:00:01

现代人得心脑血管疾病的人越来越多了,而且致死、致残率非常的高,其中中风便是其中最常见的一种,但是很多人对这种病不了解,所以也无从预防,今天就给大家介绍一下关于中风的相关知识,特别是中风之前的一些征兆,希望能够帮助到大家。

20秒简单测试中风先兆,不想中风缠身,做好这5件事

中风其实是脑卒中的俗称,一般分为两种:一种是脑血管破裂,导致脑部出血;另一种是脑血管闭塞,导致脑部部分区域供养不足而导致出现中风症状。具有高死亡率、高发病率、高致残率以及高复发率的特点。中风的发病特点就是来势急骤,但在发病前数分钟至数天内,也是有各种先兆症状的。

20秒简单测试中风先兆,家里有老人赶紧试一试!

一位大学的学者带头他们对1400名年龄67岁以上的人进行了研究,让他们单脚站立,并用核磁共振(MRI)扫描这些研究对象的脑部,尤其是脑部细小血管。他们还设计了一套测试系统,用来检测平衡能力,并来反映脑部血管的出血情况。

结果发现单脚站立无法持续20秒的老人,MRI发现其脑部有小的中风或者小血管的破裂出血。此外,这种平衡能力的缺陷与记忆和思维能力的下降有相关性。

突然出现这4种障碍,也需高度警惕中风来袭!

1、运动障碍:身体出现无力或活动不灵;

2、感觉障碍:口唇、面舌、肢体麻木,耳鸣、听力下降;

3、语言障碍:言语表达困难或理解困难;

4、平衡障碍:头晕目眩、失去平衡摔倒,或步态不稳。

90.2% 的中风负担都由可调节风险因素造成。通过调节行为因素即饮食和日常习惯,我们能远离大部分的脑中风。

老来不想中风缠身,请提前做好这5件事!

1、定期检查身体

中老年人要定期作血脂、血糖、血液流变学等化验检查,经常监测血压。特别是高血压患者,更需注意,有效地控制血压,坚持长期服药,并长期观察血压变化情况,以便及时处理。

2、适度运动

和不运动的人相比,常运动的人,中风风险能降低 25%~30%。主要是因为坚持体育锻炼和体力活动,能促进胆固醇分解从而降低血脂,降低血小板的凝集性,并能解除精神紧张和疲劳。

3、戒烟限酒

烟草中含有的尼古丁可以使血管痉挛、血压升高及加速动脉硬化。吸烟是脑卒中独立危险因素,提倡戒烟。而酒精可能通过多种机制,包括升高血压、使血液处于高凝状态、心律失常和降低脑血流量等导致卒中。劝导有饮酒习惯的人适度饮酒,可以减少卒中的发生。

4、注意心理预防

情绪波动、过度疲劳、用力过猛等都是中风的诱发因素,应尽量避免。建议:保持精神愉快,情绪稳定。做到生活规律,劳逸结合,保持大便通畅,避免因用力排便而使血压急剧升高,引发脑血管病。

5、饮食结构合理

以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬菜和水果。美国心脏病学会《中风》杂志发表了一项中国研究人员的研究表明:每天食用 200 克水果(相当于两个苹果),可将中风风险减低 32%;同时如果每天食用 200 克蔬菜,中风风险可降低 11%。

最后,附送一份预防中风食谱

1、每周至少一次鱼

鱼类中含有Ω-3脂肪酸,有助于减少血小板的粘性。因为中风有 80%是因血液凝块引起的,所以防止血液凝固可以降低中风的危险。所以不妨把每天吃的肉换成鱼,特别是中老年人群!

2、每天一颗蛋

研究称,每天吃一个鸡蛋,可以将罹患中风的风险降低约 12%!每天吃一个鸡蛋,中风风险平均降低约 12%;男性中风风险下降 15%;女性中风风险下降 8%;而且,吃鸡蛋对亚洲国家居民健康最有效!

3、喝水加绿茶

绿茶中的抗氧化物质,如维生素E、鞣酸等可以有效地增强血管壁的弹性。血管壁变薄变脆,是导致中风的病理因素之一。因此,平时喝茶时最好多饮用一些绿茶,不仅能够降低中风风险,还有助于抗癌。

蒿稀毛尖是一种未经发酵的绿茶,最大程度上保留了鲜叶中的茶多酚、黄酮醇类、维生素等营养物质,而这些物质都可防止血液凝块及血小板成团,降低心血管疾病,常饮蒿稀毛尖可有效降低脑中风的发生。

此外,蒿稀毛尖富含天然有机硒,是其他茶叶的5-6倍。相关研究已证实补硒有利于减少多种心脑血管疾病的发生、改善患者症状、提高患者对抗疾病的能力。老年人通过日常饮用茶水,可以更好的吸收这种天然的有机硒,吸收率可达70%。

4、煮饭加一把杂粮

研究发现,每天吃3份全谷食品后,人们的血压会下降,其收缩压下降明显。收缩压的下降可使患心脏病和中风的风险分别降低至少 15%~25%。吃全谷物的习惯也不用特别的改,平时煮饭、煮粥的时候加一把就行啦,或者多吃一些杂粮面包也是可以的。

上面介绍的就是关于中风的一些前期征兆,大家可在平时的生活中细心观察和感觉,一旦出现像上述文章中介绍的蛛丝马迹的话,应该及时的去医院进行诊治,及时把中风的危险降到最低,建议大家在平时还是要以预防为主,特别是在饮食上养成良好的饮食习惯,这样才能保证身体远离各种疾病。

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